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「走ってすぐ寝る」って深夜番組にありましたよね(挨拶




目覚ましを止めたはいいけど、二度寝して遅刻する人に。


自分もまあ冬になるとその傾向が多くなるので最近やってることとしては
「本命の時間と別に20分前に時計をセットする」です。

たとえば8時起きなら7時40分にセットして、それに加えて8時にもセットする。
普通の目覚まし時計だと1回しか出来ませんが
自分は携帯電話のアラーム機能を使ってるので2回鳴らすのが可能です。


20分前にセットすることで公然と「二度寝」が出来ます。
二度寝、ってたぶん"起きてまた寝ること"が重要であって
寝る時間はあんまり関係ないんじゃないかな、って感じがします。
起きれりゃそのまま起きたっていいですし、
8時前の予鈴みたいなものですので目覚めやすくもなるんじゃないかと。

なお、20分というのはあくまで一例ですので各自で合うように調整してください。



二度寝るために睡眠時間を削る、という微妙に本末転倒な感じもしますが
睡眠の一番の山場は「うまく起きれること」だと思います。


---

Web拍手

12/6 22時

ありがとうございました。

---

¥e
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